Страх глибини належить до серйозних патологій, які пов’язані з боязню великої глибини не тільки під час знаходження у воді, але й безпосередньо на суші. Найчастіше всього він проявляється у вигляді панічних станів чи сильної тривожності у той момент, коли людина бачить море, річку, озеро, колодязь та інше місце, яке певним чином буде пов’язано з глибиною. На практиці трапляються ситуації, коли такий вид страху супроводжується одночасною втратою контролю над власним станом навіть тоді, коли явної небезпеки немає взагалі.
Якими можуть бути причини страху глибини?
Страх глибини не виникає просто так, адже цьому явищу можуть сприяти наступні причини:
- особистий негативний досвід — це може бути будь-який інцидент, який пов’язаний з водою. Наприклад, невдалий заплив або ж затоплення близької людини;
- спадкові фактори — це може бути спадкова схильність до тривожних розладів;
- візуальні та культурні враження — ірраціональний страх може виникати після прочитання книжок або перегляду фільмів, у яких фігурувала глибина;
- недостатні вміння плавати — тривожність перед глибиною виникає тоді, коли людина має погані навички до плавання;
- страх перед невідомістю — досить часто глибина може викликати асоціації, які пов’язані з прихованими небезпеками та непередбачуваністю;
- наявність психологічних травм — це може бути травмувальний досвід у минулому, особливо у дитинстві.
Таласофобія — це страх глибини, виникнення якого може бути пов’язане з появою різного рода причин.
Як можна побороти страх глибини?
У тому випадку, якщо є бажання побороти страх глибини, варто керуватися наступними рекомендаціями.
- Поступове звикання. Варто починати звикання з мілководдя, поступово збільшуючи глибину, але не поспішаючи.
- Навчання плаванню. Підвищити показники впевненості у собі можна, якщо брати періодичні заняття з тренером.
- Застосування технік релаксації. Практикуйте медитацію, йогу та практику глибокого дихання.
- Позитивне мислення. Якщо виникають страшні думки, варто спробувати замінити їх на більш позитивні.
- Професійна допомога. У тому випадку, якщо страх глибини заважає життю, варто звернутися за допомогою до психолога.
- Заняття у групах. Якщо спілкуватися з людьми, які також прикладають сили для того, щоб побороти страх глибини, цей процес може пройти значно швидше.
- Застосування додаткового обладнання. Відчуття безпеки можна організувати, якщо використовувати додаткові захисні елементи для плавання.
Як уникнути страху глибини у дітей?
Фобія води може виникати не тільки у дорослому, але й у дитячому віці, тому дуже важливо знати, як правильно можно уникнути відчуття страху глибини саме у дитячому віці.
- Раннє знайомство з водою. Для того, щоб залишити у пам’яті дитини позитивний досвід, варто дозволяти гратися у воді на мілководді.
- Навчання плаванню через гру. Для того, щоб процес перебування у воді був максимально цікавим, варто додатково використовувати іграшки.
- Підтримка та приклад з боку батьків. Плавання разом з дитиною може викликати у дитини певне відчуття захищеності.
- Варто уникати страшних історій. Не варто розповідати дітям історії, пов’язані з загибеллю людини саме у воді.
- Поступовість у процесі навчання. До того моменту, поки дитина самостійно не буде готова, не варто примушувати плавати саме на глибині.
- Похвала та підтримка. За любі успіхи, які дитина зробить на воді, варто хвалити.
- Професійні уроки. Дитина буде відчувати себе впевнено, якщо для неї будуть організовані заняття з професійним тренером.
Таке явище, як страх глибини, на практиці є досить поширеним, але при правильному підході від такого відчуття можна позбутися раз і назавжди.
