Ці смачні та ароматні напої точно варто спробувати.
Смузі з черешнею та полуницею
Інгредієнти:
| Інгредієнт | Кількість |
| Середні ягоди полуниці | 10–15 штук |
| Черешня | 200 г |
| Яблучний сік або кокосове молоко | 120–150 мл |
| Кубики льоду | Кілька штук |
Приготування
Збийте всі інгредієнти в блендері. З кокосовим молоком смузі буде більш густим і кремовим.
Смузі з ананасом, вишнею та бананом
| Інгредієнт | Кількість |
|---|---|
| Ананасовий сік | 120 мл |
| Ананас | 100 г |
| Банан | 1 шт. |
| Вишня | 150 г |
Приготування
Збийте всі інгредієнти у блендері до однорідної консистенції.
Смузі з грушею, апельсином та зеленим чаєм
| Інгредієнт | Кількість |
|---|---|
| Апельсин | 1 шт. |
| Груша | 1 шт. |
| Зелений чай | 50 мл |
| Мед | 1–2 чайні ложки |
Приготування
Вичавіть сік з половини апельсина. Очистіть залишену половинку апельсина та грушу. Збийте блендером фрукти, апельсиновий сік, остиглий чай та мед.
Смузі з огірком та кефіром
| Інгредієнт | Кількість |
|---|---|
| Свіжий огірок | 1 шт. |
| Гілочки кропу, петрушки та кінзи | По 2–3 шт. |
| Кефір | 300 мл |
| Сіль | 1 дрібка |
| Чорний перець | 1 дрібка |
Приготування
Натріть огірок, наріжте зелень. Збийте з невеликою кількістю кефіру. Додайте решту кефіру, сіль і перець, знову збийте.
Смузі з йогуртом, фініками та арахісовою пастою
| Інгредієнт | Кількість |
|---|---|
| Натуральний йогурт | 170 г |
| Арахісова паста | 1 столова ложка |
| Какао-порошок | 2 чайні ложки |
| Кориця | ¼ чайної ложки |
| Фініки | 3–4 великих |
| Вода | 60 мл |
| Кубики льоду | Кілька штук |
Приготування
Покладіть у блендер йогурт, арахісову пасту, какао, корицю та фініки без кісточок. Додайте воду і лід, збийте до однорідної консистенції.
Смузі з полуницею, бананом, насінням чіа та арахісовою пастою
| Інгредієнт | Кількість |
|---|---|
| Банан | 1 шт. |
| Середні ягоди полуниці | 6–8 шт. |
| Кокосове або інше рослинне молоко | 250 мл |
| Насіння чіа | 1 столова ложка |
| Арахісова паста | 1 столова ложка |
Приготування
Наріжте банан і полуницю великими шматочками, викладіть в один шар у пакет або на тарілку. Заморозьте мінімум на 2 години. У блендер вилийте молоко, додайте банан, полуницю, чіа та арахісову пасту, збийте.
Смузі з бананом, вівсянкою та арахісовою пастою
| Інгредієнт | Кількість |
|---|---|
| Банан | 1 шт. |
| Вівсяне або інше рослинне молоко | 250 мл |
| Вівсяні пластівці | 4 столові ложки |
| Кленовий сироп, мед або інший підсолоджувач | 1 столова ложка |
| Кориця | ¼ чайної ложки |
| Арахісова паста | 1 столова ложка |
Приготування
Покладіть усі інгредієнти в блендер і збийте до однорідної консистенції.
Смузі з бананом, полуницею та йогуртом
| Інгредієнт | Кількість |
|---|---|
| Середні ягоди полуниці | 10–15 шт. |
| Банан | 1 шт. |
| Молоко | 350 мл |
| Грецький йогурт | 250 г |
Приготування
Наріжте полуницю і банан великими шматочками, викладіть в один шар у пакет або на тарілку. Заморозьте мінімум на 2 години. У блендер вилийте молоко, додайте йогурт, ягоди та банан і збийте.
Смузі з персиком, бананом і малиною
| Інгредієнт | Кількість |
|---|---|
| Персиковий сік | 120 мл |
| Персик | 1 шт. |
| Банан | 1 шт. |
| Малина | 150 г |
Приготування
Вилийте сік у чашу блендера. Додайте фрукти та ягоди і збийте до однорідності.
Смузі з авокадо, бананом та згущеним молоком
| Інгредієнт | Кількість |
|---|---|
| Велике авокадо | 1 шт. |
| Банан | ½ шт. |
| Згущене молоко | 3–4 столові ложки |
| Молоко | 120 мл |
| Кубики льоду | Велика жменя |
Приготування
Покладіть авокадо та банан у блендер. Додайте згущене молоко, молоко та лід і збийте.
Смузі з яблуком і йогуртом
| Інгредієнт | Кількість |
|---|---|
| Яблуко | 1 шт. |
| Ванільний йогурт | 170 г |
| Молоко | 150 мл |
| Мед | 1 столова ложка |
| Кориця | ¼ чайної ложки |
Приготування
Наріжте яблуко і збийте разом з усіма іншими інгредієнтами.
Смузі з манго та йогуртом
| Інгредієнт | Кількість |
|---|---|
| Манго | 1 шт. |
| Натуральний йогурт | 120 г |
| Мед | 1 столова ложка |
| Кубики льоду | Кілька штук |
Приготування
Збийте блендером м’якоть манго з йогуртом і медом. Додайте лід і збийте ще раз.
Смузі з апельсином, морквою, йогуртом і персиком
| Інгредієнт | Кількість |
|---|---|
| Апельсин | 1 шт. |
| Персик | ½ шт. |
| Апельсиновий сік | 60 мл |
| Грецький йогурт | 120 г |
| Морква | 1 шт. |
Приготування
Розділіть апельсин на часточки. Очистьте персик і наріжте великими шматочками. Викладіть фрукти в один шар у пакет або на тарілку і заморозьте мінімум на 2 години. У блендер додайте сік, йогурт, фрукти та крупно натерту моркву, збийте.
Шоколадний смузі з полуницею
| Інгредієнт | Кількість |
|---|---|
| Середні ягоди полуниці | 8–10 шт. |
| Мигдалеве молоко | 250 мл |
| Мигдалева паста | 1 столова ложка |
| Какао-порошок | 1 столова ложка |
Приготування
Збийте все в блендері до однорідної маси. Можна використати трохи менше молока, якщо хочете густий напій.
Смузі з апельсином, буряком і імбиром
| Інгредієнт | Кількість |
|---|---|
| Середній буряк | 1 шт. |
| Апельсин | 1 шт. |
| Тертий свіжий імбир | ½ чайної ложки |
| Апельсиновий сік | 180 мл |
Приготування
Відваріть буряк на парі до м’якості. Покладіть шматочки буряка, часточки апельсина та імбир у блендер. Додайте сік і збийте.
Смузі з авокадо, ківі, йогуртом і шпинатом
| Інгредієнт | Кількість |
|---|---|
| Авокадо | ½–1 шт. |
| Ківі | 2 шт. |
| Апельсиновий сік | 120 мл |
| Натуральний йогурт з ванільним смаком | 120 г |
| Пучок шпинату | 1 шт. |
Приготування
Наріжте авокадо і ківі великими шматочками. Якщо використовуєте ціле авокадо, смузі буде густішим. Викладіть шматочки в один шар у пакет або на тарілку і заморозьте мінімум на 2 години. У блендер додайте сік, йогурт, авокадо, ківі та шпинат, збийте.
Смузі з динею та бананом
| Інгредієнт | Кількість |
|---|---|
| Диня | 250 г |
| Банани | 2 шт. |
| Натуральний йогурт | 150 г |
| Мед | 1 столова ложка |
| Мелена кориця | 1 дрібка |
Приготування
Наріжте диню та банани. Пюріруйте разом з іншими інгредієнтами.
Смузі з виноградом, бананом і броколі
| Інгредієнт | Кількість |
|---|---|
| Мигдалеве або інше рослинне молоко | 180 мл |
| Зелений виноград | 150 г |
| Банан | 1 шт. |
| Суцвіття броколі | 100 г |
Приготування
Помістіть всі інгредієнти в чашу блендера і збийте до однорідної консистенції.
Кокосовий смузі з ананасом і бананом
| Інгредієнт | Кількість |
|---|---|
| Ананас | 150 г |
| Банан | 1 шт. |
| Кокосове молоко | 250 мл |
| Кубики льоду | Кілька штук |
Приготування
Збийте блендером ананас, банан і кокосове молоко. Додайте лід і збийте ще раз.
