Якщо ви тренуєтеся у басейні, ласти допоможуть розвинути силу ніг, покращити гнучкість гомілкостопу та спростити виконання деяких вправ (наприклад, плавання без рук).
Якщо ж ви плаваєте у відкритому морі або займаєтеся дайвінгом, ласти стають для вас незамінним інструментом.
У цій статті розглянемо, як правильно обрати ласти і на що звертати увагу.
Матеріал
Ласти виготовляють із таких матеріалів:
- Силікон
- Гума
- Пластик
- Карбон
- Скловолокно
Для басейну рекомендується обирати силіконові або гумові ласти. Вони гнучкі, не мають гострих кутів і безпечні для оточуючих. Силікон краще підходить, оскільки він не викликає алергії, менше натирає і комфортніший у використанні.
Пластикові, карбонові та скловолоконні ласти краще підходять для дайвінгу чи відкритої води, але не для тренувань у басейні.
Форма
П’ятка
Ласти можуть бути з відкритою або закритою п’яткою. Закрита п’ятка вважається комфортнішою, проте відкрита може бути регульованою за розміром.
На підошві п’ятки має бути рельєф, аби уникнути ковзання на мокрій підлозі басейну.
Носок
Відкритий носок забезпечує краще проходження води та дозволяє невеликий запас по розміру. Більшість сучасних моделей мають саме відкритий носок.
Розмір
Ласти зазвичай виробляються із кроком у 2–3 розміри (наприклад, 36–38, 39–41).
Якщо обираєте між трохи тісною та більш вільною моделлю, краще взяти вільнішу, оскільки:
- Тісні ласти натиратимуть.
- Вода створює ефект «водяного носка», що додає комфорту.
Вибір моделі
У магазині ви знайдете як короткі (з коротким носком), так і довгі моделі. Вибір між ними залежить не від вашого зросту чи сили, а від поставлених завдань.
Короткі ласти – для басейну
Якщо ласти потрібні для тренувань у басейні чи на морі, найкраще обрати короткі моделі.
У них ноги зберігають майже такий самий ритм рухів, як і без ласт, що дозволяє зберігати правильну техніку плавання та ритмічність рухів.
Короткі ласти також сприяють розтяжці гомілкостопу, що є корисною тренувальною функцією.
Довгі ласти – для моря та дайвінгу
Якщо мета – подолання великих дистанцій або занурення, краще обрати довгі ласти. Вони діляться на:
- Звичайні довгі ласти – для плавання в морі чи басейні, підходять для дайвінгу.
- Дуже довгі ласти – для фрідайвінгу або підводного полювання.
Чим довші ласти, тим більше зусиль потрібно для руху, тому для непідготовлених ніг краще почати з коротких моделей.
Як обрати ласти для дитини
Для дітей рекомендується м’які силіконові ласти. Вони безпечні, легко надягаються і підходять для дитячих ніг. Розмір можна обрати трохи більший, враховуючи швидке зростання дитячих ніг.
Нестандартні види ласт
Моноласти
Моноласта – це єдина ласта для двох ніг. Її використовують для тренування хвилеподібних рухів у батерфляї. Для інших задач краще обирати стандартні ласти.
Ласти для брасу
Для тренувань у стилі брас використовуються спеціальні круглі ласти, які дозволяють правильно виконувати загрібний рух стопою.
Дотримуючись цих рекомендацій, ви зможете обрати ідеальні ласти для ваших потреб і комфортно займатися плаванням.
Текст структурований так, щоб логічно подати важливу інформацію: від матеріалів до типів ласт, а потім перейти до розмірів і спеціальних моделей
